進化体操のセミナーにまた行ってきましたよ!

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ども、Tenです。

先日の日曜日、名古屋で進化体操の講習があったので参加してきました。


ちょっと前にも講習参加のレポート書きましたが

やっぱりメチャメチャ良かったです!



今回は、新発見という新しいグッズを使った方法を教わりましたが、

これ、ヤバイですね。

それを付けてゴニョゴニョするだけで、勝手に動きが変わっちゃうの。


なんだろうね~、本能的な部分が呼び起こされるのか、

普段、どうしても頭で考えて動いちゃってる部分が、自然と勝手に動けちゃうというかなんというか、


進化体操そのものが、動物的な本能レベルの動きを引き出すような体操なんですが、

それがさらに勝手に深まる感じ?


ん~、なんと表現したら良いのか分からないですが、


とにかく凄かったです。


講習前に先生から

「木刀とか持ってくると面白いかも?」

と言われていたので、稽古道具持っていって素振りしてみたんですが、



なんだろこれ?

凄くスッとフワッと打てちゃう感じ?

「4~5年先の自分を今見せてくれる感じかな~?」

って休憩でタバコ吸ってる時に話されてましたが、そんな感じ。


面白かったのは、回し蹴りの威力も変わるんですね~。



普通に蹴ると、強いんだけど表面な感じで、痛いんですが、

これを装着して蹴ると、

なんだろ?

奥にズシッと来て重心ごと後ろに持ってかれる感じ。

自分の感覚を変えるのにスゴく良い稽古ができそうな予感です。


早速昨日の剣術の稽古でも他のメンバーに付けてもらって素振りしてもらったけど、

もう、別の人が振ってるみたいになるの。

っていうか、もう構えた段階で違う。

「あれ?誰だったっけ?」

みたいな。(^_^;)

これは良いわ~。


これ付けて稽古したら上達早くなりそうだね。


しばらく色々研究してみます。(^o^)




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インフルエンザ予防にはビタミンCとDですよ!

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ども、Tenです。

だいぶ寒くなってきて、空気も乾燥してきましたね。

そろそろインフルエンザって話を聞くようになってきました。


「子供がインフルエンザかもしれないので・・・」

「子供が熱を出したので・・・」

ってな感じのキャンセルもそろそろ出てきました。(^_^;)


例年の状況を見ると、本格的に流行るのはもうちょっと先ですが、今頃から徐々に増えてきて、

年が明ける頃から急激に増えてくるんですよね~


出典:定点医療機関当たり患者報告数


で、本格的に流行する前に、対策できることをしておきたいですよね。


一番簡単な対策は、

ビタミンCとビタミンDをたっぷり摂ること!!

です。

ビタミンCの働きは、

色々ありますが、

  • 好中球を活性化して、
  • 免疫を増強して、
  • インターフェロンの生合成を促す。
このあたりの働きが役に立ちますね。

サプリが薬局でもコンビニでも普通に売ってるので、日頃から対策として多めにとっておきましょう。

そして、ビタミンDはもっと大事!

ビタミンDは不足するといろんなことに影響を与えるビタミンで、

最近では、例えばウツだったり不妊症だったりにも影響があると言われだしているようですね。

ビタミンDの血中濃度とガンによる死亡者数にも反比例の相関関係があるようですし、

とっても大事なビタミンなんですね~。

主な作用としては、カルシウムやリンの吸収率をアップさせ定着させるのに使われますが、


高い抗感染作用があり、


実際にこんな実験でも確認されています。

「ビタミンDをのサプリメントを4ヶ月内服した小中学生が、
そうでない小中学生に比べてインフルエンザの発症率が、
42%にまで抑えられた!


↑日本の6才~15才の子供に、他施設二重盲検法にて、1日に1,200IU(30μg)のビタミンDを投与した場合の結果。


ただ現代の、特に日本ではビタミンDが不足している人がどんどん増えているんだそうです。


ビタミンDは、太陽の光をしっかり浴びることで皮膚で作られますが、

子供も外で遊ぶことが減ったり、

例えば日焼け止めやUVカットの服などで紫外線をカットしたりすることで、たとえ外に出て日の光を浴びていても合成されていなかったり、

大気汚染でそもそもの紫外線が低下していたり、

そして、食事の中にビタミンD強化食品が日本には殆ど無い事、

そんなこんなで不足しがちなビタミンなんですね~。


日本の商品摂取基準では成人で50μgに対して、国民栄養調査によると、食事から1日に5.5μgしか取れていないんだそうです。

全然足りてない!!

ビックリですね~。



ちなみに、サプリなどでビタミンDをとりすぎると、脳や色んな所にカルシウムが沈着しちゃうかたダメだ!!なんてことを言う人がいますが、大丈夫なので安心して下さいね。

お店で買えるものには、活性型のビタミンDは入ってません。

ビタミンDの前駆体しか入ってないので、カラダの中(肝臓)で必要な量がちゃんと活性型に変換されるので大丈夫です。

と言っても、安全な量ってのがやはりあって、

1日の最大摂取量は、10,000IU(250μg)と言われています。


食事の中では、魚に比較的多めに入ってますので、魚をしっかり食べましょう!

そして、しっかりと日に当たりましょう!!

さらに、薬局でビタミンDのサプリを買ってきて、飲んでおきましょうね!




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フリースタイルリブレで人体実験~!血糖値測定日記(2週間目)

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ども、Tenです。

最近、血糖値をリアルタイムに測定できるツール、「フリースタイルリブレ」で自分の血糖値を図るテストの2週目です。

ちなみに前回はこちら
フリースタイルリブレで人体実験~!血糖値測定日記(1週間目)

先週に引き続き、色々やってみましたよ~。

まずは焼肉~。




まあ、ビールは飲んだけど、糖質は他にとってないからこんなもんかな?




左側のリンゴマークが食べ始めたときで、ピークでも140行ってないですね。

ちなみに、その右側のリンゴマークは家に帰ってから、ナッツをつまみにビールのんだ時。
これもあまり上がらないんだね~。


次の日の昼は、時間がちょっとあったので、スーパーで巻きずしとお惣菜を買って、公園でピクニック気分。




糖質は巻きずしだけなので、そんなに上がらないだろうと思ったら・・・、




意外に上がるのね。


そして~!

メインイベントの、ラーメン!!




岡崎のまるぎんさんに久しぶりに行きました。

いや~、糖質コントロール生活始めてから、ラーメン屋なんてめったに行かなくなったけど、

知らない間にだいぶ世の中変わってたのねって感じのラーメンでした。

で、




えらいこっちゃ!

ドカンと血糖値上がったと思ったら、

ドカンと下がって、低血糖~。

ま、予想通りなわけですが、(^_^;)

ちょっとヤバイね~。


ってことで、他にも幾つか挑戦したんですが・・・、

普段糖質コントロール食なのに、こうも立て続けに不摂生しちゃったのでどんどんヤバイ感じになっていく~。

ってことで、この辺に。(^_^;)


まあ、普段の食事は大丈夫だったので、いつもどおりの食事にしたほうが良いってことですね~。

こんな実験生活してたらほんとに糖尿病認定されちゃうよって感じ。

気をつけなくっちゃね。




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フリースタイルリブレで人体実験~!血糖値測定日記(1週間目)

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ども、Tenです。

最近、血糖値をリアルタイムに測定できるツール、「フリースタイルリブレ」っていうのをテストしてます。

糖質コントロールの食事をここ数年してますが、今まで継続的に血糖値って計ったことがなかったんですが、

このツールを使うと、いろんなことが分かるんですね~。

ってことで、購入して実験です。(^^)

Tenがやる前に、まずは嫁ちゃんで2週間実験したんですが、

先週からは僕の番ってことで、リブレを装着して1週間。

これ付けてると色んな事が分かりますね~。


まずは普段通りの食事だと、こんな感じ。





結構安定してますね~。(^^)

ちなみに普段の食事は、Tenの場合1日2食で、だいたい食事の間隔が12時間位。

夜遅くまで仕事してるので夕食が夜中なんですが、(^_^;)

でも、この生活ずっと続けてるので多分これで適応しちゃってるんだろうね。

昼にはおかずメインでご飯がだいたい150g位。

夜はご飯抜きメニューです。(ビールは飲みますけどね。(^_^;))

で、夜の食後血糖値が上がってるのは多分ビール分だよね。

昼も日によってちょっと上がりすぎな時もありますが、食べる順番とかもあるのかも・・・、

でもまあ、この位ならギリギリ問題ないです。

食事摂ってない時もちゃんと安定してますし。


で、ここからは実験実験♪

ちょっと不摂生してみようか?

ってことで、夕食後に南部せんべいを5枚食べてみた。

そしたらナント!






その後、低血糖です。

ヤバイね~。

上のグラフの左端のちょっと前がその南部せんべいを食べちゃった時。

そこからそんなに急激には上がってないんですが、その後、ちょっと乱高下してますよね?

低血糖側で上がったり下がったり。

で、上がりかけた所で昼食とっちゃったもんだから、ドンと高い値に。

その次の日も朝方から低血糖。

50切っちゃってるもんね。(^_^;)

これは今朝なんですが、センサー外れちゃったかと思うくらい低くてビックリ!

これが反応性低血糖ってやつなのか?

嫁ちゃんの時もそうだったけど、不摂生した影響はこんな感じでだいたい2日位続くみたいだね。

今まで良い感じで糖質コントロールされてたからかもしれないけど、だいたい1日に2回続けて糖質とりすぎちゃったりすると、こんなふうになるのかな?

そしてその影響は僕や嫁ちゃんの場合だと2日は続くと。

こうして自分の傾向知っておくと、どんな時にどんな状態か?ってのが分かって良いですよね。


2週目は、色々試してみようと思ってますが、どうなるかな~?




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猫のようなしなやかなカラダになる!ー手技をやる人にも武術をやる人にもそのベース作りに良いかもしれないね。

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ども、Tenです。

昨日の日曜日は、進化体操のセミナーに参加してきました。


前から気になっていたこのセミナー、たまたま縁があって参加できることになったんですが、

それがまた想像以上にすごかった。(@_@)


進化体操っていうのは、動物の進化の過程を背骨の動きから追いかけることで、

人間の本来持っていた動物的なしなやかで柔らかい動きを、反射を使ってスムーズに引き出していこうって感じなのかな?

脊椎の中を波が通るように、流れるように反射が通ることで、カラダの動きってスゴ~く変わってくるんですね~。


そして、そこからさらに発展したシン・トレーニングっていうのが今回メインでやった内容。




柔軟体操的な動きや、筋トレ的な動きが、

背骨の中に波を通して行うことで、こんなに動きが変わっちゃうんですね。


反射を使ってるので、意識的に動かしてるのと違って勝手に全身が連動して動いちゃってる感じ。

結構激しく動いてるのにそんなに疲れないんです。

そしてなんだかとっても楽しい。(^o^)

本能レベルの動きなのでカラダが喜ぶのかな?


そして、反射に乗っかって勝手に動いてるからだんだんと、まるで猫のようなしなやかな背骨の動きになってくるんだって。


「猫化」って言ってましたが、

しばらくやってると、

段々と背骨がうねるよういてきて、

そうすると、体幹に力がス~って通って全身が連動して動けるようになっていくので、

末端の動きまで変わってきちゃうんです。


しばらくやると、もう全身フニャフニャになるし、

それによって手の感覚まで変わっちゃうので、

触れるだけで変化しちゃうような手が勝手に出来ちゃう。

これ、メチャメチャ面白いですよ。


ちょっとやるだけでカラダも手も変わるので、施術前にちょっとやったりしたら多分施術の効果ってそうとう変わってくると思います。

そして、この猫化、

簡単に猫化するための必殺技まで教えてもらっちゃいました。

足の裏にテーピングするだけ。

やり方はナイショですが、これ、先生は最近は整体の施術前にみんなにまずはこのテーピングをして、それから施術をしてるんだそうな。

実はTenも足の裏のテーピング結構するんですが、

歩き方を変えることと、重心の位置を意識化させることを目的にしたテーピングだったので、

外反母趾とかO脚とかは結構これするとよくなるんですが、動きの質が変わるってことまで意識してなかったんですね。

これはメチャメチャ良いので、これからはこっちに乗り換えちゃおうと思います。(^_^;)


ところで、進化体操って生物の進化の過程から組み立てたっていうのがベースになってるんですが、

最近Tenが凝っている原始反射の問題にもこれは使えそうな予感がしています。

施術をしていても、

「あれ?ちょっと残ってるかも~?」

って思う人結構いるんですが、

ちょっと色々検証しないと分かりませんが、そういう人向けの体操として使えるんじゃないかなとチラッと思っちゃいました。


ということで、これはメチャメチャオススメです。




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