ども、Ｔｅｎです。
毎日寒いですね～。
寒い上に空気は結構乾燥してきてますね。
こういう冬の季節には、野口整体なんかでは、
「水を飲め！」
って言うんですよね。
普段よりも多めに水を、しかもチビチビと飲むことが大事だって言うんです。
ということで、今日は水の話題。
Ｔｅｎは施術に来た人に、
「施術後は水が必要なので、いつもより多めに水を飲んでね！」
って言ってるんですが、
こう言うとたまに、
「具体的にどの位飲めばいいの？」
って聞かれることが多いです。
実際、どの位の水を飲むのが最適だと思いますか？
では、人の水分の1日の収支を考えてみましょう。
体重60Kgの比較的安静にしていた成人男性の場合、
・1日に出て行く量
＝尿・便として1.6ｌ + 呼吸・汗として0.9ｌ ＝ 2.5ｌ
・1日の水分摂取
＝食事として1ｌ + 体内で生成0.3ｌ ＝ 1.3ｌ
なんですね。
ということは、最低1.2ｌは水を飲まないといけないってことです。
（厚労省の「健康のため水を飲もう」推進運動より）
これ、条件が安静時、しかも標準体重の人がってことですからね。
普段、丸々1日安静に過ごすことなんてめったにないと思うので、
もっと多めに取る必要があります。
体重で換算すると、普段でもだいたい１Ｋｇあたりに、３０ｍｌ位
施術後だったらできれば３５ｍｌ位は飲んで欲しいですね～。
なので、その人のカラダの大きさで増減しますが、
「だいたい2ｌ位は飲むと良いですよ～」
って言うことが多いです。
で、冬場はしっかり水を飲もう！！ってことなので・・・、
もうちょっと多めにとっても良いのかな～？って思います。
もちろん、カラダを冷やしたくないので、温かい水（お湯？）の方が良いですけどね。