こんにちは！
Ｔｅｎ整体院 院長のＴｅｎです。
今回も過去の動画から紹介したいと思いますが、
今回のテーマは、
ココロがネガティブになったときに出来るカンタンなこと
です。
ココロとカラダって、リンクしてるって話を聞いたことがある人は多いと思いますが、
かなり深くリンクしてるんですね。
だから、ココロがネガティブになったときって、
カラダもネガティブな体になってます。
そして、そのときにカラダをポジティブなカラダにしたら、
ココロは、ネガティブな状態ではいられなくなるんですね。
そんな方法をいくつか紹介します。
これ、多分聞いただけだと、
嘘でしょ！
って思うくらいに単純なことなんですが、
実際にやってみるとわかります。
まじで、変わります。
ぜひやってみて下さい。
その前に、比較するために、何でも良いので、最近あった、嫌なこととか、気分が落ちちゃうようなことを思い出してみて下さい。
最初は、あまりヘビーなものじゃなくて、軽いものが良いですね。
例えば、
先日、道路を車で走ってて、ある交差点で、右折しようと思ったんですね。
片側一車線の道路で、右側によって対向車が行くのを待ってたら、
後ろの車から、おもいっきりクラクション鳴らされたことがあったんですね。
みると、十分に通れるくらいのスキマあるんですよ。
なんだよムカつくなって思って見てたら、
クラクション鳴らしてたくせに、横をそのまま通っていくんですよね。
なんだ、通れるじゃん、ヘタクソ！
って思ってイラッとしたんですが、
例えばそんな感じの、イラッとするけど、そんな大きすぎる問題でもないことくらいがちょうどよいですかね。
で、その状況をイメージしてもらって、
思い出したら、それを出来るだけリアルに、どんな景色が見えていて、周りでどんな音がしていて、
どんなふうに自分が感じていたか、
そして、カラダでどんなふうに受け取っていたのか、
そういう事を思い出してみて下さい。
多分、その時のイライラ感が蘇ってきますよね。
その時の状態を、イライラ度を１０点満点として、いまいくつくらいか？数値化してみて下さい。
例えば、イライラ１０点満点で今のイライラ感は７とか、そんな感じで覚えておいてもらって、
そこで、１つ目の方法、
バンザイです。
バンザイして、
そして、先ほど思い出した状況をもう一度思い出してもらって、
思い出したら、それを出来るだけリアルに、どんな景色が見えていて、周りでどんな音がしていて、
どんなふうに自分が感じていたか、
そして、カラダでどんなふうに受け取っていたのか、
そういう事を思い出してみて下さい。
そうして、その時の状態を、もう一度、１０点満点として、いまいくつくらいか？を想像してみて下さい。
意外と、さっきみたいなイラッと感って起きなかったりしませんか？
例えば、さっきのイライラ度が１０点満点の７だったのが、だいぶ減ってると思います。
そうなんですね、
カラダとメンタルって思いっきりリンクしてるから、
そのリンクしてる状態からずれる体の動きをすると、感情も出てきにくくなっちゃうんですよ。
これは、イラッとしたときも、悲しいなと思ったときも、一緒なんです。
ネガティブな事を考えちゃったときに、
とにかくバンザイする。
実はこれだけでも、感情って変化するんですね。
もう一つ行きましょうか。
また同じシーンを思い出してもらっても良いですし、
多分バンザイしながらその時の記憶をトレースしていくと、
記憶と、それに結びついた感情っていうののリンクが薄れて、
さっきほどイラッと感無くなってるかもしれませんが、
もしそうだったら、違う状況をまた考えてみて下さい。
イラッとしたことでも悲しかったことでも何でも良いので、思い出してもらって、
思い出したら、それを出来るだけリアルに、どんな景色が見えていて、どんな音がしていて、
どんなふうに自分が感じていたか、
そして、カラダでどんなふうに受け取っていたのか、
そんな事を想像してもらって、
その時の状態を、１０点満点として、いまいくつくらいか？を想像してもらって覚えておいてもらって、
今度は、
ほっぺたを両手で持ち上げてみて下さい。
別に表情を作る必要もないですよ。
ただ、無造作に、ほっぺたのこの辺りを持ち上げるだけで良いです。
そしたら、先程思い出したことをもう一度思い出してもらって、
思い出したら、それを出来るだけリアルに、どんな景色が見えていて、どんな音がしていて、
どんなふうに自分が感じていたか、
そして、カラダでどんなふうに受け取っていたのか、
そんな事をもう一度想像してみて下さい。
そうして、その時の状態を、もう一度、１０点満点として、いまいくつくらいか？を想像してみて下さい。
多分、さっきみたいな感情は出にくくなってるんじゃないかなと思います。
これ、実際に試してみてもらうと分かると思いますが、
意外と変わるんですよ。
なので、なんとなく意味もなく落ち込んだり、
意味もなく悲しくなったり、
意味もなくネガティブになったり、
そんな時は、
バンザイしてみたり、ほっぺたを持ち上げてみたり、
そうするだけで、勝手に気分って変わってきますから、
とっても簡単な方法なので、覚えておいて、色んな場面で使ってみると良いので、
ぜひ、使ってみてくださいね。
詳しくはyoutubeで解説してますので、こちらを見てくださいね。
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