こんにちは！
GP法のＴｅｎです。
さて、今日は、内臓下垂を改善する簡単な体操を紹介したいと思います。
内臓下垂を改善する体操、
以前も紹介したことがある、バンザイと、
これまた以前も紹介したことがある、壁をスリスリするやつ、
改めて説明すると、
バンザイっていうのは、
考え方としては、内臓って袋にくるまれて、ぶら下がってる、
このぶら下がってるのはどこからぶら下がってるかというと、
手の人差し指からで、
このラインを、内臓の挙上作用反応線っていうんですが、
このラインを刺激することで、内臓下垂を改善することが出来るんですね。
ただこれ、ただバンザイするだけなんですが、実は意外と難しいんですよね。
直接教える場面だと、腰の位置とか角度とか教えれるんだけど、なかなかそれも出来ない。
まあ、ただバンザイするだけでも効果はあるので良いんですが、
より効果を出すためには、バンザイするときの姿勢ってとっても大事で、
なにか良い方法ないかなって思ってて、ふと思いついたんですね。
そうか、壁の体操があった！って。
それで、試してみたら、コレいいじゃんってことになって、
今回紹介することにしました。
ちなみに、壁をスリスリするやつって、骨盤を良い位置に持っていって、それによって、下腹部の血流も良くなって、
呼吸も楽になって酸素を十分に取り込めるようになって、
余分な力が入らなくなって疲れにくくなる、
そんな一番良い姿勢を作る方法で、
特に産後のお母さんとかには必ず教える方法なんですが、
コレをやるだけでも実は内臓下垂を改善する効果はあるんです。
この2つを組み合わせると、更に良いってことに気がついたってことですね。
ってことで、やり方を説明します。
鼠径部、腸腰筋とかが硬い人は、最初はツライかもしれませんが、
やってると、そのあたりも含めてバランスが取れてくると思います。
1日1分やるだけで効果は出ると思いますので、是非試してみてほしいなと思います。
詳しくはyoutubeで解説してますので、こちらを見てくださいね。
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