こんにちは！

Ｔｅｎ整体院　院長のＴｅｎです。

今回も過去の動画から紹介したいと思いますが、

今回のテーマは、

ココロがネガティブになったときに出来るカンタンなこと

です。

ココロとカラダって、リンクしてるって話を聞いたことがある人は多いと思いますが、

かなり深くリンクしてるんですね。

だから、ココロがネガティブになったときって、

カラダもネガティブな体になってます。

そして、そのときにカラダをポジティブなカラダにしたら、

ココロは、ネガティブな状態ではいられなくなるんですね。

そんな方法をいくつか紹介します。

これ、多分聞いただけだと、

嘘でしょ！

って思うくらいに単純なことなんですが、

実際にやってみるとわかります。

まじで、変わります。

ぜひやってみて下さい。

その前に、比較するために、何でも良いので、最近あった、嫌なこととか、気分が落ちちゃうようなことを思い出してみて下さい。

最初は、あまりヘビーなものじゃなくて、軽いものが良いですね。

例えば、

先日、道路を車で走ってて、ある交差点で、右折しようと思ったんですね。

片側一車線の道路で、右側によって対向車が行くのを待ってたら、

後ろの車から、おもいっきりクラクション鳴らされたことがあったんですね。

みると、十分に通れるくらいのスキマあるんですよ。

なんだよムカつくなって思って見てたら、

クラクション鳴らしてたくせに、横をそのまま通っていくんですよね。

なんだ、通れるじゃん、ヘタクソ！

って思ってイラッとしたんですが、

例えばそんな感じの、イラッとするけど、そんな大きすぎる問題でもないことくらいがちょうどよいですかね。

で、その状況をイメージしてもらって、

思い出したら、それを出来るだけリアルに、どんな景色が見えていて、周りでどんな音がしていて、

どんなふうに自分が感じていたか、

そして、カラダでどんなふうに受け取っていたのか、

そういう事を思い出してみて下さい。

多分、その時のイライラ感が蘇ってきますよね。

その時の状態を、イライラ度を１０点満点として、いまいくつくらいか？数値化してみて下さい。

例えば、イライラ１０点満点で今のイライラ感は７とか、そんな感じで覚えておいてもらって、

そこで、１つ目の方法、

バンザイです。

バンザイして、

そして、先ほど思い出した状況をもう一度思い出してもらって、

思い出したら、それを出来るだけリアルに、どんな景色が見えていて、周りでどんな音がしていて、

どんなふうに自分が感じていたか、

そして、カラダでどんなふうに受け取っていたのか、

そういう事を思い出してみて下さい。

そうして、その時の状態を、もう一度、１０点満点として、いまいくつくらいか？を想像してみて下さい。

意外と、さっきみたいなイラッと感って起きなかったりしませんか？

例えば、さっきのイライラ度が１０点満点の７だったのが、だいぶ減ってると思います。

そうなんですね、

カラダとメンタルって思いっきりリンクしてるから、

そのリンクしてる状態からずれる体の動きをすると、感情も出てきにくくなっちゃうんですよ。

これは、イラッとしたときも、悲しいなと思ったときも、一緒なんです。

ネガティブな事を考えちゃったときに、

とにかくバンザイする。

実はこれだけでも、感情って変化するんですね。

もう一つ行きましょうか。

また同じシーンを思い出してもらっても良いですし、

多分バンザイしながらその時の記憶をトレースしていくと、

記憶と、それに結びついた感情っていうののリンクが薄れて、

さっきほどイラッと感無くなってるかもしれませんが、

もしそうだったら、違う状況をまた考えてみて下さい。

イラッとしたことでも悲しかったことでも何でも良いので、思い出してもらって、

思い出したら、それを出来るだけリアルに、どんな景色が見えていて、どんな音がしていて、

どんなふうに自分が感じていたか、

そして、カラダでどんなふうに受け取っていたのか、

そんな事を想像してもらって、

その時の状態を、１０点満点として、いまいくつくらいか？を想像してもらって覚えておいてもらって、

今度は、

ほっぺたを両手で持ち上げてみて下さい。

別に表情を作る必要もないですよ。

ただ、無造作に、ほっぺたのこの辺りを持ち上げるだけで良いです。

そしたら、先程思い出したことをもう一度思い出してもらって、

思い出したら、それを出来るだけリアルに、どんな景色が見えていて、どんな音がしていて、

どんなふうに自分が感じていたか、

そして、カラダでどんなふうに受け取っていたのか、

そんな事をもう一度想像してみて下さい。

そうして、その時の状態を、もう一度、１０点満点として、いまいくつくらいか？を想像してみて下さい。

多分、さっきみたいな感情は出にくくなってるんじゃないかなと思います。

これ、実際に試してみてもらうと分かると思いますが、

意外と変わるんですよ。

なので、なんとなく意味もなく落ち込んだり、

意味もなく悲しくなったり、

意味もなくネガティブになったり、

そんな時は、

バンザイしてみたり、ほっぺたを持ち上げてみたり、

そうするだけで、勝手に気分って変わってきますから、

とっても簡単な方法なので、覚えておいて、色んな場面で使ってみると良いので、

ぜひ、使ってみてくださいね。

詳しくはyoutubeで解説してますので、こちらを見てくださいね。
↓

こんにちは！

Ｔｅｎ整体院　院長のＴｅｎです。

知ってる人は知ってると思いますが、

じつは、Ｔｅｎは毎日youtubeやってるんです。

今年の2/14のバレンタインデーからスタートして、

今まで3日だけアップできなかった日がありましたが、

それ以外はず～っと毎日やってるんです。

今までそのことブログで書いてなかったんですが、

先日、施術をしていて、

邪気払いの話だったか、バンザイの話だったか忘れましたが、

「そういえば、ちょっと前にyoutubeでこの話詳しく話してるから見てみると良いかも？」

って話をしたら、

「え？youtubeやってるんですか？」

「全然知りませんでした～！」

って言われたんですね。

まあ、特別アナウンスしてなかったので、当たり前っちゃあ当たり前なんですが、(^_^;)

それもちょっと寂しいなと思ってた所、

今日の内容は結構好評だったんです。

よし、じゃあこれからはたまにはyoutubeで話したことも、このブログでも紹介しよう！

ってことで、これからたまに書いていこうと思います。

今日のテーマはパニック障害。

パニック障害を良くするには、いくつかの方法を組み合わせていく必要があります。

大元はやっぱりメンタル的な問題なので、最終的にはそこを変えていく必要があるんですが、

でも、いきなりそこにアプローチするよりも、最適な順番があると思ってるんですよね、

整体の施術でも、パニック障害がよくなったりしますが、それにもやっぱりやり方があります。

そんなパニック障害を良くしていくために必要なことってなんだと思いますか？

そもそもパニック障害ってどんなものかというと、

三大症状っていうんですが、

①突然、理由もなしに強い不安とともに、動悸や発汗や手足の震えが出る
②またなるんじゃないか？という予期不安
③発作が起きそうな場所や状況を避ける、回避行動

だいたいこんな症状があるのが、パニック障害と言われる症状ですね。

原因ははっきりわかってないと言われてますが、

心理的な原因、過去のトラウマだったりブロックだったり、
あとは、脳のサバイバル反応が過剰に起きちゃう、そういうことから起きるんだと思っています。

たとえば、脳の扁桃体っていうところがありますが、

ここは、FF反応、闘争逃走反応に深く関係してる部分で、

ここが、動物の本能として、なにか危機があったときに、ブワッと緊張するんですね。

そして、その危険だ！という情報は、その感情的なもの、例えば恐怖の感情とかとくっついて、海馬に送られて、長期記憶に入れちゃう、そうやって深い部分に刻まれちゃうんです。

つまり、危機を最初に受け取って、それに対処するために真っ先に働く場所なんですが、

実はこれ、「危険だ！」ではなく、
「危険かもしれない！」というだけで、扁桃体は発火して、素早く色んな所に司令を出すんですね。

これは、動物の本能で、例えば太古の昔、人がサバンナみたいなところで、動物、例えばチーターとかに襲われるような環境の中でも生き延びてこれたのは、こうやって真っ先に危機を回避する仕組みがあったからなんですが、

この、恐怖や恐れの記憶って、本能なので、自分が記憶にない頃からずーっと、勝手に記憶の深い部分に刻まれちゃってるんですよね。

それが、何かの拍子に出てきちゃったり、

脳のリソースが少なくなってくると出てきちゃったり、

そうやって、本能的な反応から、パニック発作って起きてるって考えると理解しやすいと思います。

そんなリソースを効率的に増やしていくためには、

実は最適な順番があるんですね。

それは何かというと・・・、

続きはｙｏｕｔｕｂｅで！

⇒https://youtu.be/WzvO_3vgLpM

こんにちは!

慢性的なカラダの痛みや自律神経のバランスから来る不調にお悩みの方のための、

武術の技と脳の反射システムを利用したソフトで痛くない当院オリジナルの整体ＧＰ法で、ココロとカラダのバランスを整える、Ｔｅｎ整体院院長のＴｅｎです。

当院の整体で、子供の頃のような元気いっぱいの本来のあなたを取り戻してみませんか？

さて、

慢性的なカラダの痛みや自律神経のバランスから来る不調にお悩みの方のための、

武術の技と脳の反射システムを利用したソフトで痛くない当院オリジナルの整体ＧＰ法で、ココロとカラダのバランスを整える、Ｔｅｎ整体院院長のＴｅｎです。

当院の整体で、子供の頃のような元気いっぱいの本来のあなたを取り戻してみませんか？

さて、

ちょっと前に買った本、

「アルツハイマー病　真実と終焉」

面白そうだと買うだけ買っておいて読めてなかったんですが、

読み始めたらこれがすごい良い本でした。

ってことで、ちょっと紹介してみようかな？

今まで治ることのない症状として認識されていたアルツハイマー病

これまでは、この原因は「アミロイドβ」が脳内に沈着するために生じると考えられていました。

Ｔｅｎも昔そうやって勉強したのでそういうもんだと思っていたんですが・・・、

実はアミロイドβって、単に悪さをしているだけじゃなくて、必要があって脳内で作られていて、

脳の正常な防御反応によってアミロイドβが蓄積され脳自体を守っていたってことが分かってきたようです。

ところが、この脳を守るために出来たアミロイドβが、あまりにも脳への脅威が多すぎてアミロイドβも過剰になって、脳を守るはずだったアミロイドβが逆に脳神経を破壊することになっちゃう。

そんなことみたい。

これまでは、このアミロイドβが悪者だと思われていたので、製薬会社や研究者もこぞってこのアミロイドβを減らす薬の開発ばかりしていて、

実際に脳内のアミロイドβが減っても、症状が良くなるどころかかえってわるくなっちゃったりとか、

そんな状態で、アルツハイマー病の治療薬は結局うまく行かず、

今の医療では改善は無理。

だから、一般の病院では、

「もう出来ることはない」

と決めつけて、ろくな診断もせずに、とりあえずという感じでアリセプトなんかを処方してお茶を濁す、

そんなことしか出来なかったですね～。

ところが、最近になって、先程書いたようなアミロイドβが実は悪者ではなくて、必要があって生成されていたってことが分かってくると、

じゃあ、何にたいして戦うためにそもそもアミロイドβが生成されてきたかってことも分かってきたんですね。

その主な原因は3つのタイプに分けられて、

１型：炎症

２型：萎縮性

３型：毒素

の大きく３つにわけられるんだそうです。

これらがそれぞれまた細かく分類されて、３６通りに分類されます。

この本の中では、

３６個の穴が空いた雨漏りしている屋根に例えていますが、

３６個もの穴が開いてるのに、これまではその中の１個の穴をふさぐことしかしてこなかったから、たとえそこがふさがれても、他の３５個の穴が開きっぱなしだから、ジャンジャン雨漏れしちゃって、一向に改善しない。

そんなことになってるんですね～。

そして、この３６個の穴のどこに穴が開いてるかっていうのは人それぞれ違うから、画一的なやり方では良くならない。

それぞれの人ごとの状態にあわせて、そのどことどこの穴が開いてるのか？っていうのを見極めて、個別に対応することをしないと改善しないんです。

しかし、この３６個の穴を見極めて、適切に対処していけば、なんと９割の患者が改善するというんです。

すごいですよね。

ということで、この３つのタイプについて簡単に解説していきましょう。

１型：炎症

そもそも炎症というのは、外敵から身を守るための防御反応ですが、

この外敵があまりにも多くて慢性的になると、本来守る相手である神経や脳細胞を傷つけてしまいます。

ということは、そもそもの炎症が起きる原因である外敵の侵入を防ぐ対策をすれば良いわけですよね。

といっても、この外敵にはたくさん種類があるので、個別に対応していく必要があります。

この中でも大きなものは、

グルテン

や

糖質

です。

これらによって、胃腸がダメージを受けると、腸壁に穴が開く、いわゆるリーキーガットを引き起こします。

そうすると、本来腸から侵入することのない食品やバクテリアの断片が血流に入ってしまいます。

この侵入者を免疫システムが攻撃することになるんですが、

実はこの食品の断片と同じものが自分の体の中にも当然あるわけで、そうなると、免疫システムが自分の体の一部までも攻撃しだしちゃう。

そうやって、アレルギーが起こるわけですが、このアレルギー反応が炎症の原因になるんですね。

さらに糖質を取りすぎると、カラダの中でAGE(最終糖化産物）になり、それが細胞や血管を傷つけ、脳への栄養供給を減らし、脳血液関門のバリアを破壊します。

アルツハイマーで亡くなった方の脳を調べてみると、バクテリアやカビや真菌などのさまざまな病原体が見つかることがありますが、

本来、脳にそういうものが行かないように調整している脳血液関門がうまく働いていないと、カラダだけでなく脳内でも様々な炎症が起きてしまいます。

これらの原因を一つ一つ取り除くということをしていくことで、炎症反応が起きなくなれば、おおきな３つの原因の一つを取り除くことが出来ます。

ま、簡単に言えば、糖質と麦と乳製品の摂取を控える（やめる）っていうのが一番の対策になるようですね。

２型：萎縮性

脳や神経の破壊から身を守るためには、必要な栄養のバランスを取る必要があります。

逆に、必要な栄養がなければ、抵抗力もなく、炎症などから身を守ることも出来ません。

それだけでなく、脳が活発に活動できるためには、神経やシナプスの活動に必要な十分な栄養素が必要になりますし、

円滑に働くためには、ホルモンもバランス良く供給される必要があります。

このため、

このタイプのアルツハイマー病の特徴は、

１，甲状腺ホルモンや副腎ホルモン、プロゲステロン、エストロゲン、プレグネノロンなどのホルモンの不足
２，ビタミンDの不足
３，インスリン抵抗性
４，ホモシステイン値が高い

などの特徴があります。

ということは、このタイプには、これが逆になるように対策すればよいわけですね。
（実際にはこんなに単純ではありませんが）

まず第一の対策としては、

・十分なビタミンDの摂取
・ストレス対策（ストレスはストレス関連ホルモンを放出させ、慢性化すると認知機能と記憶力に影響を及ぼす）
・有用なビタミンや微量元素の摂取

などでしょうか？
（当然他にもありますが）

このあたりはオーソモレキュラーなんかとやることが被るところも結構あるかなと感じます。

３型：毒素

このタイプは比較的若いことにあらわれることが多く、しばしば大きなストレスに続いて症状が現れる。

このタイプの特徴は、

血中亜鉛の低下
ホルモンの異常
マイコトキシンなどの毒素の血中値が高い
水銀などの有害毒素の暴露歴がある

等々です。

これも大きな対策としては、
・有用な微量元素の十分な摂取
・十分な睡眠
・適度な運動
・解毒

って感じでしょうか。

毒素を排出しやすい体づくりと生活習慣ですね。

実際には、単純にこの３タイプに分けられるわけではなく、複合的に混じり合っていたりして、
対策についても詳細な血液検査などから総合的に判断するようです。

日本ではこの方法で治療を行っている病院はこの本を書いた著者の病院だけのようですね。

ちょっと疲れてきちゃったのでこのへんで～。(^_^;)

多分後から追記したりするかもしれません。

ども、Ｔｅｎです。

昨日、部分疲労と全体疲労のお話を書きましたが、どうでしたか？

なかなか疲労感が取れないっていうのは、疲労が部分に偏ってるから。

だから、部分が疲れてたら全体を疲れさせてやることで、カラダに自分から勝手に回復する働きが出てくるってお話でしたね。

実はこれ、ココロとカラダでも同じことだったりします。

ココロが疲れちゃってる状態って、

何してもなんだかだるいし、かったるいし・・・、

どうしたら良いんだか分からなくなっちゃったりしますよね？

そんな時って・・・、

やっぱり一緒なんです。

部分が疲労してるんだから、全体を疲労させてやることで、回復する働きが出てくるんですね。

つまり、ココロに偏って疲労がたまってるんなら、

カラダもしっかりと疲労させて、その偏りを無くしてやれば良いんです。

もちろん、カラダの部分ではなく、カラダ全体で、しっかりと疲労させてやるんですね。

そうすると、偏りが少なくなった分、回復する働きが自然と湧き出てきて、

回復していくんですね。

とは言っても、いきなり全てがまんべんなく偏りがなくなるってことは難しいですが、

偏りが減って、減った分だけ回復して、

そうすると、余力が増えるので、更に偏りを減らすようなことがやりやすくなって、

偏りが減ると、更に回復する力が湧き出てきて・・・、

そんな感じで良い循環になっていきます。

ココロが疲れてるな？

そんな風に思ったなら、このことを少し思い出して、

カラダをしっかりと使って、自分の中にしっかり有る回復力を使えるようにしていきましょうね！

さて、脳のリソースを増やす方法を理解するというテーマで今まで色々と解説してきました。

前回まで「ビリーフ」について書いて来ましたがそろそろまとめて行きたいと思います。

人は色んなビリーフを持っていますが、その多くは小さい頃に何か必要があって獲得したものです。

例えそれが親から受け継がれてきたものであったとしても、それには必ず何かしらの肯定的な意図があります。

トラウマやコンプレックスとかも同じビリーフから出来ています。

そして、それらは必要な段階においては「生きていくバネ」だったり、「成長のためのエネルギー」になったりしています。

人には自己承認欲求というものがあります。

「人から認めて貰いたい」
「人から褒められたい」

という根源的な欲求です。

そのためにビリーフを作って、その目的を実行するためのエネルギーを作って、そして問題を解決していきます。

誰かに嫌われたくなくて、誰かに好かれたくて、誰かに認められたくて、頑張るんです。

そして、成長していきます。

ビリーフが成長のバネになっているんですね。

でも、ある時を超えるともうそのバネは必要なくなるんです。

例えて言えば、

ロケットが大気圏を突き抜けるまでにはものすごいエネルギーが必要です。

そのためには大きなロケットが必要です。そうでないと落ちてしまいますから。

でも、いったん大気圏を突き抜けてしまったら、そんな大きなロケットをいつまでも大事に持っている必要は無いんです。

なのに、大気圏をもう抜けてるのにロケットを積んだままでいるからコントロールが効かずに困ったことになるんです。

だから、そのいまではもう必要の無くなったロケット、手放していきましょう！

そんなロケットがなくても、自由に遊泳出来るんです。

もう頑張らなくても落ちないんです。

いくつかそのためのツールを紹介しましたが、

それらを使って身軽になって、

必要の無くなった重りを取っ払って、

自由に好きなことや本当にやりたいことをやれるようになりたいですね。