こんにちは！
愛知県豊田市のTen整体院の院長で、
古武術から生まれた整体GP法の開発者のＴｅｎです。

先日からオリーブの健康効果について色々話をしてますが、
今回は、オリーブのものすごい健康効果の一つ、
ガンに対する予防効果に付いての話を、もうちょっと掘り下げた話をしてみたいと思います。

実は、最近うちの整体院に来院される方とか、あとは知り合いや友達から、ガンについて相談されることが何度かあったんですね。

整体だけじゃなくて、民間療法的に、ガンにたいしてどんな事をしたら良いのか？みたいなアドバイスを求められた時に、
いくつか僕がオススメしてることってあるんですが、

そういえばオリーブにもガンに対して良い効果ってあったよねって思ったのが、オリーブについて改めて調べなおしてたきっかけだったんですが、

ホントにオリーブってメチャメチャいろんな効果があって、

それで、前回と前々回と、2回に渡ってオリーブについて紹介したんですが、

例えば、
抗酸化作用だったり、抗炎症作用だったり、
血圧降下作用だったり、神経の保護作用だったり、
血糖の降下作用だったり、
コレステロールの低下作用だったり、
動脈硬化を抑制する作用だったり、
体の中の活性酸素から細胞を守ってくれる作用だったり、
体の中の有害金属の排出を助けるキレート作用だったり、
抗菌、抗真菌、抗ウイルス作用だったり、

メチャメチャいろんな作用があって、

さらに、
ガンに対しての効果もすごくて、論文検索とかをしてみると、
メチャメチャいろんな研究が世界中でされてるんですね。

前回紹介したのは、カンジダ菌をオリーブリーフで除菌する話でしたが、
カンジダ菌も実はガンにものすごく関係してて、

カンジダ菌がいることで癌になりやすくなるし、
癌になると、カンジダ菌が繁殖しやすくなるし、

さらに、ガン細胞を取って調べてみると、その中にはカンジダ菌のコロニーがあることも分かっていて、
カンジダ菌が、ガンの原因の一つなんじゃないか、みたいな話も最近では言われてたりするんですが、

それ以外にも、抗腫瘍作用、ガンが出来ることを抑制する作用だったり、
血管新生を抑制する作用だったり、
抗がん剤の効果を高める作用だったり、

メチャメチャ良い作用があるんですね。

なので、今回は、色んな世界中の論文検索からわかった、
ガンに対してオリーブがどれだけ効果があるのか？

そんな話をしてみたいと思います

オリーブは、その実も、葉っぱも、枝などの木の部分にも色んな効能のある成分があって、それぞれについて研究されてますが、

食品やサプリなどで取ることを考えると、
オリーブオイルと、オリーブリーフと、良くスーパーとかでも瓶詰めで売ってるオリーブの実ですね。
そういうものから、とることになると思いますが、

まずは、オリーブオイルについての研究を紹介してみようと思います。

この論文、
日本語にすると、
「オリーブオイルの摂取とがんのリスク：系統的レビューとメタ分析」
って言うタイトルになりますが、
これは今年の頭に発表されたメタ分析による論文で、

37件のケースコントロール、
17,369件のケースと、28,294件のコントロールによるものと、
8件のコホート研究、929,771人の被験者によるデータをまとめた、

実際に人のオリーブオイルの消費とガンとの関係を調べた研究でなんですが、

その結果が、オリーブオイルをしっかり取ってる人は、あらゆる種類のガンを発症する可能性が、31％低かったっていうんですね。

ここでは、色んな種類のガンに対しても細かく報告されていて、

胃がんと大腸がんでは統計的に有意な結果ではなかったけど、
それ以外の、
乳がんや、消化器系のがんや、上部気道消化器がんや、尿路ガン、に対して、
オリーブオイルの摂取量が多いグループが、
有意にがんのリスクが低かったってことが、わかったよってことなんですね。

これは、実際に人が取っている食事のなかで、普段から、どの位オリーブオイルをとっているか？ってことが、ガンの発症率を下げるのに、統計的にも関与してますよってことです。

この他にもオリーブのガンに対する効果ってホントに世界中で色々研究されてて、

オリーブに含まれるいろんな成分、

有名なのは、オレウロペインとか、ヒドロキシチロソールとかですが、

それ以外のいろんな成分も、新しい抗癌剤の候補としても、それぞれ研究されてて、
実際の論文では、色んな標的に対しての色んな細かな作用とかが書かれてるので流石に難しすぎてそれは解説できないので、すごく簡単な表現で解説しますが、

例えば、

オレウロペインは、
血管新生を抑制したり、
ガン細胞の増殖を抑制したり、
転移を抑制したり、
ガン細胞のアポトーシスを誘導して、腫瘍の大きさを縮小させる効果が確認されていて、

マウスでの実験では、
乳がんに対して、オレウロペインを投与することで、乳がんを完全に除去出来たなんて報告があったり、

これもマウスでの実験ですが、
抗がん剤のドキソルビシンとオレウロペインを併用したところ、ドキソルビシン単体での使用よりも高い有効性で、
ガン細胞にアポトーシスを引き起こして、ガン細胞の体積を有意に減少させたっていう報告もありました。

また、ある論文では、
体重70キロに対して、7.5ｇのオレウロペインが、アポトーシスを増加させて抗腫瘍効果をもたらす可能性があるともありました。

この論文、
日本語で、「オレウロペインの抗がん効果に関する包括的なレビュー」っていうタイトルのレビューで、
発表されたのが2022年7月で、ホントに最近でたものなんですが、

この結論部分を読んでみると、
「オレウロペインは、抗増殖、抗血管新生およびアポトーシス、抗酸化、脂肪酸シンターゼ阻害、細胞骨格破壊、および抗炎症特性を有することにより、抗がん剤として機能します。
癌細胞に対するオレウロペインの効果は、オレウロペインの濃度、曝露時間、および癌細胞の種類によって影響を受けます。
オレウロペインは、ドキソルビシンなどの抗がん剤と組み合わせると、強力な相乗効果を発揮します。
オレウロペインは、既存の抗がん治療ガイドラインの補足として、または再発防止療法として利用できる有望な抗がん剤候補です。」
って書かれてるんですね。

また、オレオカンタールも、
ガン細胞のアポトーシスを促進したり、
がんの転移プロセスを阻害する作用が確認されてますし、

あとは、
マスリン酸っていう成分は、

インビトロとインビボでの実験結果、要するに、試験管の中での研究と主にマウスを使った動物実験のことですが、

大腸がん、白血病、膵臓がん、胆嚢癌、メラノーマ、リンパ腫、肺がん、乳がん、卵巣がん、胃がん、膀胱がん、前立腺がん、腎癌、とか、
そういう様々なガン細胞に対してだったり、がん化したマウスを使った実験で、

ガン細胞の増殖を阻害したり、
アポトーシスを促進したり、
血管新生を阻害したり、
転移を阻害したり、
っていう、抗癌効果が確認されていて、

新しい抗癌剤の候補として研究がされていて、

この論文、
日本語で、「マスリン酸とその誘導体の抗がんの可能性」っていうタイトルのレビューですが、
この結論部分では、
「マスリン酸とその誘導体はさまざまな腫瘍に対して阻害効果を示し、将来的に抗腫瘍剤の候補になることが期待されています。」

って結ばれていて、今も研究が進んでるってことですね。

オレアノール酸も、
マウスによる実験では、ガン細胞の増殖を阻害して、
アポトーシスを促進することが確認されてます。

オリーブのフラボノイドのアピゲニンも、
ガン細胞のDNAの複製を阻害することで、ガン細胞の増殖を防ぐ効果が確認されてたり、

他にも、
ルテオリンも、ガン細胞の生存率を下げる働きが確認されてたり、

リグストロサイドアグリコンは、がん細胞に対して、中程度の細胞毒性を示すことが確認されいたり、

さらに、EBウイルス、エプスタイン・バーウイルスっていう、胃がんとかの原因になるウイルスの一つって言われてる、ウイルスがあるんですが、

この論文、
日本語で、「Olea europaea L.葉抽出物のインビトロ抗エプスタインバーウイルス活性」っていうタイトルですが、
ここでは、EBウイルスに対する抗ウイルス活性もあるって言う報告がされています。

こんな感じで、今まさに世界中で、オリーブの抗癌効果についての研究が盛んに行われていて、どんどん新しいことが発見されてるんですが、

色んな成分がそれぞれ、ガンに対して抗癌作用があることが、確認されて、
その相乗効果として、オリーブの抗癌作用があるってことなんですね。

ただ、最初にも言ったように、これを見て、じゃあ、ガンの人にオリーブリーフやエキストラヴァージンオイルを取らせたら治るのか？とか、そういう意味ではなくて、
まだまだ研究段階のもので、人の体では実証されたものではないですし、
あくまで、予防として活用するのは良いよねって感じで捉えておいてくださいね。

ちなみに、
オリーブのポリフェノール類とかフラボノイド類は、
オリーブオイルでは、エキストラヴァージンオイルに一番含まれてますが、

それよりも、オリーブリーフの方が多く含まれてる成分も多くて、

それを考えると、ガン予防には、普段の料理で使う油を、オリーブオイルに置き換えるだけでなく、
オリーブリーフも取るようにすることも有効だろうなと思います。

ということで、今回は、最近のいろんな論文を検索してわかった、オリーブの抗癌作用について、お話をしてきました。

詳しくはyoutubeで解説してますので、こちらを見てくださいね。
↓

こんにちは！
愛知県豊田市のTen整体院の院長で、
古武術から生まれた整体GP法の開発者のＴｅｎです。

今日は、Oリングテストを使ってカンジダ菌をチェックする簡単な方法と、

実際にそれでチェックして、カンジダ菌が悪さをしてるなってことが分かったら、それを改善するためにどんな栄養を取ったら良いのか？
それを知るために出来る方法っていうのを紹介しようと思います。

カンジダ菌で困ってる人にはメチャメチャ役に立つ方法ですし、

整体院とかをされていて、中々症状が良くならない、もしかしたらその原因の一つにカンジダ菌があるんじゃないか？
そんな場面でもメチャメチャ使える方法なので、是非試してみてほしいなと思います。

カンジダ菌については、以前も何度か話したことがあるので、興味の有る方は過去の動画も見てもらうと良いかなと思いますが、

カンジダ菌っていうのは真菌って言う種類の菌で、イースト菌とかカビとかの仲間です。

普通にお腹の中にいる常在菌で、
そんなに勢力が大きくないときは、特に悪さをすることはないんですが、

例えば抗生物質を飲んだり、ストレスが多くて自律神経のバランスが崩れていたり、
食生活が乱れていたり、

例えば、甘いものをよく食べたり、
添加物の多いジャンクな食べ物、
お菓子とかコンビニ弁当とかお惣菜とかですよね、
そういうのばっかり食べてたりとか、

あとは、何らかの理由で免疫が低下した時とか、
最近だと、ワクチンを打った後の後遺症とかも影響しますよね。

そんな色んな問題から、腸内環境が悪化すると、

カンジダ菌って凶暴化しちゃうんですね。

そして、カンジダ菌が凶暴化すると何がおきるかって言うと、

色んな病気や体の不調の原因になるし、

細胞のミトコンドリアの働きを低下させて、細胞そのものの機能を低下させちゃうし、

脳の機能も低下させて、思考力だったり記憶力だったりが落ちたり、
やる気が落ちたり、っていうことの原因にもなるし、

ほんとに色んな問題の裏には、実はこのカンジダ菌の異常繁殖があったりすることって多いんですね。

じゃあ、このカンジダ菌、実際に体に悪さをするくらい増殖しちゃってるのかどうなのか？

これを調べることが出来たら良いと思いますよね。

結構簡単な方法でこれを調べることができちゃうので、今回はその方法を紹介しようと思います

カンジダ菌っていうのは、先程も言いましたが、腸内の常在菌なので、
誰の腸の中にも普通に住んでいて、

ちゃんと腸内細菌のバランスが取れていれば悪さはしないんですね。

逆に、適度な量だったら、むしろカラダに良い影響を与えることも有る、そんな菌でもあるんです。

っていうのは、
カンジダ菌っていうのは、実は「酵母形」と「菌糸形」っていう2つの形態を持っていて、

腸内環境のバランスが取れてる時は、おとなしい「酵母形」で、悪さをしないんですが、

腸内環境が悪くなったり、
カンジダ菌の餌である、砂糖とかの糖類がありすぎると、
「菌糸形」に変身して凶暴化しちゃうんですね。

そして、「菌糸形」のカンジダ菌は、菌糸の先端を腸壁、腸の壁に突き刺して、腸の粘膜を突き破って、腸壁のバリアを破壊したり、

そこから体の中に侵入して、毒素を出して色んな悪さをしちゃうんですね。

カンジダによって引き起こされる症状っていうのは、メチャメチャあって、

ちょっと表にしてみましたが、
実際にはもっといろいろあるんですが、チョット関係あるものを並べただけでもこれだけあるんですね。

いや、やばいですよね。

こんなの聞いちゃうと、いや、自分ってどうなんだろう？って思いますよね。

ということで、これから、このカンジダ菌が、実際に悪さをするレベルに増殖しちゃってるのか？

それを、Oリングテストを使って、調べる方法を紹介しますね。

これ、GP法のGPテストが出来る人は、一人で出来ますが、
Oリングテストの場合、二人でやる必要があるので、
やる場合は誰か、家族とか友達とかと一緒に個のテストをしてみてくださいね。

一応、念のため、Oリングテストについても簡単に解説しておくと、

筋肉の強さで、イエス・ノーが分かるっていう、筋反射テストって言われている方法の簡易版みたいなテスト方で、

Oリングっていう名前の通り、指でこんな感じでOのリングを作って、ギュッとこのOのリングを閉じておいてもらって、
これを、誰かに開いてもらいます。

人って、ストレスがあると、筋力が落ちるっていう性質があって、

ホントのことを言ってると、強くてこのOリングが開かないんですが、

嘘を言っていたり、ストレスのかかることをすると、筋力が低下して、同じ力で開いても、さっきは開かなかったのが開くようになっちゃうっていうものです。

初めての人は多少練習が必要かもしれませんが、
誰でも出来る方法なので、これで、いろんなことを聞いて調べることが出来るんですね。

今回はこのOリングテストを使って聞くんですが、

これにもう一つ、フィンガーモードっていうのがあって、

まあ、言葉で聞いても良いんですが、言葉で聞く代わりに、ある特定の指の形にすることで、カンジダ菌が悪さをしているのか？っていうのを知るためのフィンガーモードっていうのがあります。

それは、こんなカタチなんですが、

親指のちょうど指紋の辺りに、中指の爪を付けるカタチです。

なので、カンジダ菌が悪さをしているのか？を調べる方法は、

まず、検査される側の人は、仰向けに寝てもらって、

片方の手を、このカンジダ菌のフィンガーモードにしてもらいます。

そして、もう片方の手でOリングを作って、

これを検査する側の人が開きます。

これで、筋力が低下して、簡単に開くようだったら、カンジダ菌が何らかの悪さをしているよってことになります。

整体院とかで施術の中で使う場合は、お客さんに今みたいに片方の手をカンジダ菌のフィンガーモードにしてもらって、
もう片方の手でOリングを使ってってすれば良いですが、

これ、一人じゃ出来ないので、もし一般の人が自分のを知りたい場合は、誰か協力してくれる人を見つけて、これを試してみて下さい。

そして次は、これで、カンジダ菌の反応が出たらどうしたら良いか？ですよね。

カンジダの除菌に良いものとしては、以前もこの動画で解説してますが、

例えば、
オリーブリーフとか、
梅肉エキスとか、
リンゴ酢とか、
MCTオイルとか、

色々ありますが、

どれがその人の今の体にとって、カンジダの除菌をするのに最適なのか？
っていうのは、多分人によって違うんですよね。

あとは、あまりに強力に除菌しすぎちゃうと、
カンジダ菌が死ぬときに、有害物質、毒素を出して死んでいくんですね。

なので、あまり一気に除菌すると、一気にその毒が放出されて、
肝臓の解毒が間に合わなくって全身に回っちゃったりして、色んな症状を引き起こしちゃうんですね。

こういうのをダイオフっていうんですが、
ダイオフによって、例えば、
熱が出たり、お腹の膨満感だったり、
異常な眠気だったり、思考力の低下とかの脳の機能の低下だったり、
吐き気だったり、実際に吐いちゃったり、
湿疹だったり、かゆみだったり、頭痛だったり、鼻詰まりだったり、
あとは子供だと、多動だったりカンシャクだったり、自傷行為だったりが出たりとか、
さらには、今まであったいろんな症状が更に悪化したり、
そういう色んな問題が起きちゃう可能性があります。

なので、あまりひどいダイオフ現象を起こさずに、除菌していくのに最適なものと量を知りたいんですよね。

ということで、このやり方ですが、

さっき、仰向けに寝て、片方の手でカンジダ菌のフィンガーモードを作って、
もう片方の手で、Oリングを作って開いたら、簡単に開いちゃったところから、

例えば、オリーブリーフのサプリとかを、寝ているお腹の上に起きます。

そして、その状態で、もう一度、Oリングテストをします。

これで、強くなってたら、そのサプリは効果があるってことになります。

もしこれで強くならなかったら、
他のを試します。

例えば、MCTオイルをまたお腹の上に乗せて、同じようにテストをします。

これは、組み合わせてもOKなので、

例えば、オリーブリーフを乗せて強くなって、
MCTオイルを乗せても強くなった場合、

両方を一度に乗せてみて、もし強いままだったら、
両方を一緒にとってもOKです。

もしも、逆に弱くなってたら、両方一度に取ると、もしかしたら強すぎてダイオフが起きちゃうかも？って事ですね。

そして、量を聞く時は、

例えば、オリーブリーフを使う場合だと、

お腹の上から調べるために置いたサプリをはずして、
カンジダ菌のフィンガーモードもやめて、

Oリングだけの状態にして、1粒、2粒って言いながら、Oリングテストをします。

合ってない数だと開いて、
合う数になると、強くなって開かなくなるので、

例えば、1粒で開いて、
2粒で開かなかったら、
オリーブリーフを2粒とると良いってことになるんですね。

Oリングテストが出来る人だったら、誰でも出来る簡単な方法なので、カンジダ菌で困ってる人はゼヒ試してみてくださいね。

詳しくはyoutubeで解説してますので、こちらを見てくださいね。
↓

こんにちは！
GP法のＴｅｎです。

今日は、「「若さ」と「やる気」の源、腎臓を元気にする2つの方法」というテーマで、話をしていきたいと思います。

腎臓っていっても、西洋医学的な臓器としての腎臓っていうよりも、
東洋医学的な、機能、働きとしての腎臓って捉えたほうが広いので、
僕は腎臓って考える時に、臓器としての腎臓と、その働きとしての腎臓と、両方考えたほうが良いと思ってるんですが、

その、働きとしての腎臓を元気にする方法ですね。

「腎は精を蔵す」なんて言葉がありますが、
腎臓っていうのは、精力の源でもあるし、
腎精っていう、精気、まあ、エネルギーですよね。

東洋医学的な考えだと、この「腎精」を両親からもらって、
そこから先天の気が生まれて、
その先天の気を使うことで人って生きてるよ、
そして、
それが大本の生命エネルギーなので、
だんだん歳を取るとともに、
この先天の気が減っていって、
先天の気を使い切っちゃったら、死んじゃうよ、

だから、食べ物とかから得られる後天の気を使って、この先天の気を大事に節約することで、長生きできますよみたいなのが、ものすごく大雑把な東洋医学的な捉え方なんですね。

なので、この腎精をしっかり保持する方法っていうのが、腎臓を元気に保って、
若さとやる気を出す方法ってことになります。

ということで、この腎精を減らさないで、しっかり保つために出来る2つの方法っていうのを紹介していきたいと思います

2つの方法は何かって言うと、
一つは食べ物です。

そして、もう一つが、からだのツボを使う方法です。

まずは食べ物についてですが、

一言でいうと、「精の付く食べ物」を食べるってことです。

この「精の付く食べ物」って、色んな説があるみたいですが、元々は、腎臓を元気にする食べ物、「腎精が付く食べ物」から、腎が省略されて、「精の付く食べ物」って言うようになったなんて説もあるんですね。

なので、精の付く食べ物を食べると良いんですが、
具体的にどんなのが良いかって言うと、

腎を養う食べ物でいちばん有名なのは、山芋ですよね。
もちろん山芋もものすごく良くて、
できれば、ちょっとずつでも毎日食べることで、腎を養うことが出来ます。

実は僕、子供の頃に4ヶ月位、腎炎で入院してた事があるんですが、
その時って、もう、食事制限がきつすぎて、食べれるものがないんですよね。
しかも、塩分ゼロなので、何食べても味がなくて美味しくないし、

そんな中で、一番美味しく感じてたのが、実は、山芋で、
それ以来僕の大好物でもあるんですが、

これ、僕の体験から言ってもすごく良いと思ってます。

あとは、黒い食べ物ですね。

腎臓って、五行でいうと、木火土金水の水ですが、
五色っていうのがあって、五行には色も対応しているんですが、
青赤黄色黒に対応してて、
腎臓は、黒なんですね。

なので、黒い食べ物が、腎臓を養うのに良い食材って言われてます。

例えば黒豆とか黒ごまとかもそうですし、
あとは、海藻類、ノリとか、ワカメとか、昆布とか、ひじきとか、海藻類って結構黒っぽいものが多いですよね。
黒いからってだけじゃなくて、繊維も豊富だし、ミネラルも豊富だし、栄養的にもすごく良いですよね。

あとは、豆類です。
五行の中に、五穀っていうのがありますが、
これは、麦、もちきび、クリ、お米、豆がそれぞれ五行に割り当てられてて、水は豆なんですね。
なので、豆類も腎臓を養うのに良いって言われてます。

そしてもう一つ、
メチャメチャ良いのが、ナツメです。

中国では、
「1日3粒のナツメで医者いらず」
とか、
ナツメを1日3粒食べたら年を取らない」
とかっていう言葉があるそうですが、
補腎にメチャメチャ良いんですよね。

まあ、細かいこと言うと、ナツメって、五行の土を養う食べ物ってことになってますが、気血を補う働きがあるので、ちょっと無理矢理な感じもしますが、腎にも良いってことだと思います。

ナツメには鉄分も多く含まれてるので、特に女性に良いですね。

なので、ナツメを毎日3粒ずつ食べるっていうのが、若さを保って元気になるためには結構良いんですね。

僕はナツメも好きなので、買ってくると1日3粒と言わずどんどん食べちゃうのですぐに無くなっちゃうんですが、
我慢して3粒ずつ食べるともっと良いよな～って思ってます。

あとは、骨付き肉を煮たものも良いって中国では考えられてるそうで、これって、ボーンブロスですよね。

ボーンブロスっていうのは、鶏ガラとか豚骨とかでも良いし、手羽先とかでも良いし、骨付きの肉をと、野菜とか根菜とかを入れて、そこに、お酢をちょっと入れて、数時間煮込むっていうもので、骨から色んなミネラルが出て、しかも長時間煮込むので、肉のタンパク質も細かくアミノ酸に近い状態にまで分解されるので、腸にも優しくて吸収されやすくて、
腸内環境が悪い人とか、リーキーガットの人とか、そういう人が取るとすごく良いものなんですが、これも、腎臓を養うには良いってことですね。

韓国料理のサムゲタンもまさにそうですが、
サムゲタンだと、ナツメとか高麗人参とかクコとかも入ってますし、メチャメチャ良いですね。

そういう「精の付く食べ物」を、ちょっとずつでも普段の生活の中に取り入れるっていうのが、まず1つ目の、腎臓を元気にする方法ですね。

そして、2つ目のツボを使った方法ですが、
補腎、腎臓を元気にするのに良いツボっていっぱいありますが、
いっぱい説明しすぎてもなかなか使えないと思うので、今回は、使いやすいツボを2つ紹介しようと思います。

２つのツボのうちの1つ目は、太渓（たいけい）って言うツボです。
太渓（たいけい）は、腎臓の経絡である、腎経の原穴でもあり、五行穴の兪穴でもある、すごく大事なツボで、
補腎のために欠かせないツボですね。

場所はこの内側の踝の後ろで、アキレス腱の際の辺りの、押して痛い所です。

ココを、軽く指とかで押して刺激しても良いですし、千年灸みたいなのでお灸をしても良いし、

火を使いたくない人は、こういう火を使わないお灸っていうのも薬局に行くと売ってるので、
こういうのを貼るのも良いですし、
ピップエレキバンとかでも十分効果はあります。

そして、2つ目のツボは、関元って言うツボです。

場所は、臍の下3寸、へそから指4本分下にあるツボですね、

臍下三寸っていえば、いわゆる丹田があるっていわれてる場所ですが、そこです。

これは昔から、不老長寿に効果があるツボって言われてるツボで、

このツボに関しては、中国の古い逸話で面白い話があって、どんな話かって言うと、

その昔の中国に、
90歳になっても生き生きとして肌艶もよく精力絶倫だったある盗賊の親分がいたんですね、

その盗賊の親分が、あるとき役人に捕まっちゃたんです。

そして、お役人に取り調べを受けてる時に、そのお役人が、90才過ぎてるのになんでそんなに元気なのか秘密を教えろって問いただしたそうなんですね。

全然盗賊の親分の取り調べと関係ないじゃんって思いますけど、そのお役人、盗んだものよりもそっちに興味があったんでしょうね、

そして、その盗賊の親分が答えたのが、

昔、仙人に、あるツボに、毎年夏から秋の変わり目に、千回お灸をすえたら、そうやっていつまでも若さを保てるんだってことを教わって、それをやったからだって答えたんだそうなんですが、

その時のあるツボっていうのが、この関元って言うツボだったんですね。

そして、その事を今から900年位前に書物に書き残した南宋（なんそう）の「とうざい」っていう有名なお医者さんも、実際に50歳、
ちょうど今の僕くらいの年齢の頃から、
常にこのツボにお灸をしていたら、カラダが軽くなって、健康になって、食も進むようになって、しかも、患者のいろんな病気にもこのツボを使って治療して成果を上げて、

「このツボには不老長寿の効がある」って書き残してるっていうんですね。

なんかこの話聞いただけで効きそうな気がしますよね？

ココにも、ホントはお灸をするのが一番良いと思いますが、
こういう火を使わないお灸でも良いし、
簡易的には、ピップエレキバンとかでも良いと思います。

ということで、まとめると、
「若さ」と「やる気」の源、腎臓を元気にする2つの方法っていうのは、

一つは、精の付く食べ物、山芋とか、海藻類とか
ナツメとか、ボーンブロスとかサムゲタンとかですね、そういうのを少しずつでも取っていくっていうのと、

もう一つは、
太渓（たいけい）と関元のツボを刺激するってことですね。

日々やるのは大変だと思いますが、思い出したときにやるだけでも変わると思うので、試してみてもらえたらなと思います。

詳しくはyoutubeで解説してますので、こちらを見てくださいね。
↓

こんにちは！
GP法のＴｅｎです。

前回から何回かに分けて、僕が普段うちの整体院に来ているお客さんによく教える家でできるセルフケアを紹介していますが、

家でできるセルフケアって、結構色んな人に教えてたりするんですが、やっぱり忘れちゃったりとか、時間がなくて詳しく教えれなかったりとか、
そういう事もあって、やっぱり動画で撮っておくと良いかなって思ったんですね。

この動画を見ていただければ家で自分で出来ますし、

整体院とかをされてる方も、家でのケアを教えるときに参考になるんじゃないかなと思います。

ということで、今回は、例えば胃腸の調子が悪い人とか、お腹がガチガチなのが気になってる人とか、
下腹がぽっこり出ていて気になってる人とか、
全身の血流が悪い人とか、
下半身の冷えで困ってる人とか、

そういう人にゼヒやってほしい体操をお伝えしようと思います

お腹を緩めて、消化器の働きを良くして、全身の血流をアップするのに役に立つ体操を紹介しますね。

どんな事をするのかというと、バンザイです。

僕がこの方法を最初に習ったのって、多分高校生の頃だと思うんですが、

その頃に、毎日1月位やったら、汚い話ですが、変な色のうんちがいっぱい出て、
多分、いわゆる宿便が出たって感じだと思うんですが、
それからお腹の調子がメチャメチャ良くなったっていう経験をしてるんですが、

ある程度時間はかかりますが、メチャメチャ効く体操で、お腹の調子もメチャメチャ良くなるので、
具体的なやり方はこの後説明しますが、
お腹の問題がなにかある人は是非やってほしい体操です。

これは立ってやっても、椅子に座ってても、寝てても出来る方法ですが、

基本は立ってやる方法なので、今回は立ってやる方法を解説しますね。

その前に、なんでバンザイが良いのか？そんな説明からさせていただきますが、

人の体には、経絡っていう、いわゆる気の流れているラインがいくつかあるんですが、

その中の、大腸経っていうラインと、小腸経っていうラインを活性化して、
内臓の働きを良くする、そういう方法でもあり、

内蔵全体のストレッチにもなる、そんな方法なんですね。

もうちょっと詳しく言うと、

大腸経、違う言い方で、内臓の挙上作用の反応線とも言う
この大腸経のラインを意識することで、内臓の挙上作用の働きを改善して、消化器の働きを改善する体操になります

小腸経、違う言い方で、内臓の脊椎への牽引作用反応線とも言う
この小腸系のラインを意識することで、内臓の牽引作用の働きを改善して、消化器の働きを改善する体操になります

どっちも簡単にどこでも出来る方法なので、内臓の働きが低下してるかな？とか、
お腹の血流悪いなとか、
胃腸の調子が悪いなとか、
お腹関係の悩みがある人は、
これを毎日ほんの数分やるだけで、変わっていきますので、
是非試してみてくださいね。

詳しくはyoutubeで解説してますので、こちらを見てくださいね。
↓

こんにちは！
GP法のＴｅｎです。

今日は、「男女別：日本人に足りない栄養トップ８」というテーマで、話をしていきたいと思います。

国が定期的に調べている、

国民健康・栄養調査っていう、今の日本人がどんな物をどの位食べてるのか？っていう調査がありますが、

具体的に、それがどのくらいで、
同じく国が定期的に発表している、日本人の食事摂取基準っていうのと比べてみると、
どの栄養がどの位足りないのか？とか、

そういうのを計算してみたいなって前々から思っていたんですが、

計算するの面倒で、しばらく放置してたんですが、

ふと思い立って、計算して表にまとめてみました。

これをみると、年齢別にどんな栄養が足りていて、
どんな栄養が足りていないのか？っていうのが一目瞭然でわかるので、

普段の食生活とか、栄養のとり方を気にしている人の参考になるのかなってことで、

どの栄養がどれだけ足りてないのか？そんな話をしてみたいと思います

実際には、一人ひとり食べてるものは違いますし、

実際に僕がうちに来るお客さんとかに栄養の話をするときには、血液検査を見せてもらったり、どんな物を食べてるのかを聞いたり、

場合によっては写真を取ってきてもらったりして、

どんな栄養が足りてないよねって話をしながら、栄養のアドバイスをしたりすることが多いんですが、

全体の傾向を知っておくことってとっても大事ですよね。

僕も色んな人の食事内容とかを聞いてきて、

漠然と、どんな栄養が足りてない人が多いとかって思ってましたが、こうやってまとめてみると更に良くわかりました。

ってことで、お見せしていきたいと思いますが、

使ったデータは、
2019年の、「国民健康・栄養調査」の中の、「栄養素・食品群別摂取量に関する状況」と、

2020年の、「日本人の食事摂取基準」です。

摂取基準に関しては、推奨量があるものは、推奨量を基準にして計算しました。

まずは、女性のグラフを見てもらいたいんですが、

この赤で丸をしてるところが、全部の年齢で足りてない栄養ですね。

①一番少ないのは、VDですね、どの年齢も、５０％ちょいしか無いです。

やっぱり現代人は太陽の光を浴びる機会って少ないですし、

特に女性は、太陽の下に出るときでも、日焼け止めをつけたりとかする人が多いので、
カラダで生成されるVDって少ないんですよね。

データは2019年のものなので、コロナ前ですから、

最近では外出の自粛によって、更に太陽の光を浴びる機会は減ってますから、
さらに血中のビタミンD濃度って下がってるだろうなんて言われてます。

積極的にビタミンDをとるのは大事ですよね。

北欧とかアメリカとかでも北部の方では、VDのサプリを飲むことが習慣づけられてるなんて話を聞くことも多いですが、

これだけ少ない人が多いので、VDのサプリを飲むっていうのはすごく大事だと思います。

さらに、血中のVD濃度が低いことで、コロナの重症化リスクが上がるって研究も世界中でされているので、

さらに注意が必要ですよね。

②そして、次に少ないのが、VAです。
これは何故だか30代の女性が一番少ないですが、
それ以外の年齢の人も、少ないですね。

ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康にとっても大事なビタミンですし、

粘膜の抵抗力がないと、感染性の最近が中に入ってくるのを許しちゃうので、粘膜の健康を保つって言う意味でも、ビタミンAは大事です。

緑黄色野菜のベータカロテンから、必要に応じて作られるビタミンなので、緑黄色野菜をしっかりとるか、

それが難しい人は、サプリで取る必要がありますね。

③そして次に少ないのが、ビタミンCです。

コラーゲンの生成に必要なビタミンなので、これが足りないと、皮膚とか骨とか血管とか、いろんな組織に影響を与えます。

ビタミンCは、果物類や野菜類に含まれていますが、水溶性なので、例えば野菜を切って水でさらしたりすると流れちゃいますし、
加熱でも分解されるので、
外食とか弁当やお惣菜などの食事が多い人ではまず確実に不足しますから、
そういう食生活の人は、基本は、サプリで取る必要があると思います。

そうじゃない人も、サプリで摂っておいたほうが良いですよね。

サプリ以外だと、柿の葉茶なんかは有名ですし、
サプリでとったビタミンCは、食事からとった場合よりも吸収率も低く、排泄されやすいと言われていますので、

食事だけで取れない場合は、サプリと、柿の葉茶などを組み合わせてとるのも良いですよね。

④そして次に少ないのが、カルシウム。

若い人ほど少ない傾向ですね。

骨に多く含まれていることはご存知だと思いますが、
やっぱり足りないと、骨粗鬆症の原因にもなりますから、
しっかり取っておくことが必要ですよね。

そして、ビタミンDが少ないとカルシウムの吸収って悪くなりますから、

ビタミンDが少ないことも、このカルシウム不足に拍車をかけていると思います。

よくカルシウムを牛乳で取るなんて昔は言われてましたが、
あれは嘘なので、小魚とか、そういうものからカルシウムをしっかり取るようにするのが大事ですね。

⑤そして次に少ないのが、マグネシウムです。

マグネシウムは、体の中の色んな酵素の働きを助けたり、
筋肉の収縮や神経伝達や、体温や血圧の調整にも欠かせない、ものすごく重要なミネラルです。

これが足りないことで、たとえば夜中に足がつったりとかっていうのの原因にもなりますし、

神経伝達を妨げることで、抑うつだったり、逆に過敏になったりってことも起きますし、

他にも、血圧上昇、血糖代謝低下、動脈硬化促進、脂質代謝異常とか、色んな問題の原因の一つになります。

また、
マグネシウムの摂取量が増えることで、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが減ることもわかっているので、
積極的に取っておきたいですね。

豆腐を作るときのニガリの成分でもあるので、
豆腐をしっかり食べることで、ある程度補充できますし、

後は、魚とか野菜類にも含まれています。

⑥そして次に少ないのが、VB1です。

ビタミンB1は糖質を燃やしてエネルギーに変えるときに必要なビタミンです。

なので、糖質を多く摂る人や、お酒をよく飲む人、そしてストレスの多いときには消費されやすいので、より多く取る必要がありますが、

そもそも足りてないので、せめて必要量は取りたいですし、
ストレスの多い人は更に必要になるビタミンなので、更に多めに取っておきたいビタミンですね。

これは、玄米とか雑穀類とか、あとは、豚肉に多く含まれていますが、

食事だけでとるのが難しいときは、サプリとかで取ったほうが良いでしょうね。

ここまでが、20才から59才までの全ての年齢で少ない栄養ですが、
あとは、年令によって足りてない年齢もあれば足りてる年齢もある栄養ですね。

とはいっても、実際には、最低限の量にたいして足りてるかって話なので、基本は足りてないと思っておいたほうが良いですけどね。

ということで、

⑦次に足りてない栄養ですが、
ちょっと横並びでどれが先かって分かりづらいので一気に行きますが、

VB2と、VB6と、葉酸と、パントテン酸、
まあ、これらは全部、ビタミンB群ですね。

40代以降の人はギリギリ足りてますが、
ストレスが多かったり、不規則な生活をしていたりすると、必要量はマシますから、
不足していると思って、意識して取ったほうが良いです。

この前に行った、VB1とかと合わせて、ビタミンB群のサプリで一緒に取っちゃうと良いですね。

ちなみに、日本の普通の薬局で売ってるサプリだと容量が少ないので、

健康な人はそういうので良いですが、すでにバランスを崩してる人、あまり健康じゃない人は、それでは全然足りないので、アメリカのサプリをネットで購入するのがオススメです。

ちなみに、僕が飲んでるのは、1日必要量の２０００％とか、メチャメチャ容量が多い上に、タイムリリースで、ちょっとずつ溶け出して吸収されるので、
オススメです。

⑧そして次に足りないのは、鉄ですね。

やっぱり女性は鉄が足りないですが、

まあ、40代以降の人は比較的足りてる人もいるんですね。

生理のある女性の8割以上は鉄不足って昔習ってたので、もうちょっと足りてない人多いんじゃないかと思ってましたが、
以外にもそうでもないっていうのが僕的にはちょっとビックリでしたが、

それでも若い人ほど足りてないので、
これは補充しておいたほうが良いですね。

鉄には、ヘム鉄と非ヘム鉄がありますが、

非ヘム鉄っていうのは、ほうれん草とかに鉄分が多いとかって言いますが、そういう植物に入ってる鉄分ですね。

そして、肉に入っているのが、ヘム鉄です。

ヘム鉄と非ヘム鉄って、吸収率が10倍以上違うなんて言われてますが、ヘム鉄のほうが圧倒的に吸収しやすくて、

さらに、非ヘム鉄っていうのは、ちょっと難しい話になりますが、Fe3+，3 価の鉄なんですが、吸収するためには、Fe2+、2価の鉄に変換しないと吸収できないんですが、

この時に活性酸素を大量に出すので、胃や腸が荒れる原因にもなって、更に吸収されにくいっていうものなので、

出来れば、肉をいっぱい食べて、肉から取りたいですね。

それでも足りない時は、ヘム鉄のサプリを飲むのがオススメです。

これも薬局にヘム鉄って書いて売ってるのは、かなりの確率で偽物なので、ネットで、こういうホンモノのヘム鉄１００％の物をかって飲むのをオススメします。

ということで、女性の足りない栄養をまとめると、

①VD
②VA
③VC
④カルシウム
⑤マグネシウム
⑥VB1
⑦その他のVB群
⑧鉄

です。

出来れば食事で取りたいですが、難しい場合はサプリで補うのが良いですね。

続いて、このまま男性の栄養の話もしようと思いましたが、ちょっと長くなっちゃったので、男性は、日本人に足りない栄養、男性編として、

次回に話をさせていただこうと思います。

詳しくはyoutubeで解説してますので、こちらを見てくださいね。
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